دانلود رایگان


مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی - دانلود رایگان



دانلود رایگان مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی

دانلود رایگان مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی
مناسب برای رساله دکتری و پایان نامه ارشد
دارای منابع کامل (فارسی و انگلیسی)
دارای رفرنس دهی استاندارد
فرمت : DOC
تعداد صفحات : 24
بخشی از متن :
تمرین بدنی یا نرمش هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می کند. به هرگونه فعالیت یا حركت بدن كه در اثر انقباض و انبساط عضلات اسكلتي ايجاد شده، نیازمند صرف انرژي است، فعالیت بدنی گفته می شود . گروه بندی انواع فعاليت بدنی با توجه به تعریف آن بر اساس میزان زمان اختصاص یافته در طول روز را به انواع فعالیت بدنی حین انجام کار، فعالیت بدنی حین نقل و انتقال و یا فعالیت بدنی بعنوان تفریح و استراحت گروه بندی می کنند. تعریفی دیگر از انواع فعالیت بدنی بر اساس احساس شدت وارد شده بر شخص و میزان تلاش وی در حین فعالیت می باشد، که به سه گروه فعالیتهای بدنی سبک ، متوسط و شدید، بر اساس ميزان انرژي و اکسیژن مصرف شده گروه بندی می شود(گرلید و همکاران، 1996).
تمرین بدنی به دلایل مختلف از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، کسب مهارت های تمرین بدنی، حفظ یا کاهش وزن و همچنین با هدف تفریح انجام می شود. تمرین بدنی منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و به جلوگیری از بیماری های فراوانی مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲ و چاقی مفرط کمک می کند. تمرین بدنی همچنین سلامت روانی را بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود اعتماد به نفس مثبت میشود. تمرین بدنی حتی باعث خوش اندامی و افزایش جاذبه جنسی فرد میشود که خود در بهبودِ بیشتر اعتماد به نفس موثر است. چاقی در کودکی، یک نگرانی در حال رشد جهانی است حال آن که تمرین بدنی به کاهش برخی از اثرات چاقی دوران کودکی و بزرگسالای مرتبط است(گرلید و همکاران، 1996).
تمرین قدرتی،شیوه ی تمرینی خاصی است کـه در آن،مقاومت خارجی برای گسترش توانایی های عملکردی عضله،افزایش و کاهش داده می شود. به عبارت دیگر، تمرینات قدرتی نوعی فعالیت بی هوازی است که طی آن از انقباض عضلانی برای افزایش قدرت و حجم ماهیچه ها استفاده می شود برنامه های تمرین های قدرتی،شبیه هم نیستند و هدف های مشترکی نیز ندارند،چون هدف های تمرین،با نیازمندی های فردی ارتباط دارند.طرح برنامه ای مناسب همراه با نظارت هوشمندانه، تمرین مقاومتی را ایـمن،جالب توجه و مفرح می کند که برای کودکان لذت بخش خواهد بود.چنانچه تمرینات قدرتی به درستی به کار بروند، فواید زیادی در سلامتی کلی بدن همچون افزایش قدرت و سفتی استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها، بهبود عملکرد مفاصل، افزایش متابولیسم بدن، بهبود عملکرد قلب و تنظیم کلسترول بدن دارند(عیوضی، 1384).در ادامه به طور خلاصه انواع تمرین های قدرتی آورده شده است:


مبانی نظری


پیشینه تحقیق


تمرین و فعالیت بدنی


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


پاورپوینت درباره اعجاز عدد 19(خصوصیات عدد 19 در قرآن کریم)

تحقیق در مورد روش شناس 45 ص

تحقیق در مورد خورشیدگرفتگی

تحقیق در مورد سلول

پروتكل گروه‌ درمانی اختلال دوقطبي

تحقیق در مورد سیلندر

پاورپوینت درس چهارم تاریخ شناسی پیش دانشگاهی (دنیای پر رمز و راز افسانه ها و حماسه ها)

پاورپوینت درس چهارم تاریخ شناسی پیش دانشگاهی (دنیای پر رمز و راز افسانه ها و حماسه ها)

بررسی و آنالیز دینامیکی خطی سدهاي بتنی وزنی

پاورپوینت با موضوع مازندران